#불면증해소 #숙면루틴 #수면의질개선 #수면습관 #숙면도움 #캐모마일허브티 #템퍼베개 #스트레스완화 #꿀잠루틴 #중장년건강 썸네일형 리스트형 불면증 해소 루틴 5단계 스마트폰 없이 잠드는 법 불면증 해소 루틴 5단계 – 스마트폰 없이 잠드는 법목차불면증이 생기는 이유불면증 해소 루틴 5단계숙면 환경 만들기 팁잠이 안 올 때 실천법정리하며하루를 마치고 잠자리에 들어도 머리가 복잡해 잠이 오지 않나요? 불면증은 단순히 피로 때문이 아니라, 잘못된 루틴과 생활습관에서 시작되는 경우가 많습니다. 오늘은 불면증 해소 루틴 5단계를 통해, 스마트폰 없이 자연스럽게 잠드는 법을 알려드리겠습니다. 불면증이 생기는 이유불면증은 스트레스, 카페인, 스마트폰 블루라이트, 불규칙한 수면시간 등 다양한 원인으로 발생합니다. 특히 취침 전 스마트폰을 오래 사용하는 것은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여, 뇌가 아직 낮이라고 착각하게 만듭니다. 따라서 불면증 해소를 위해서는 몸과 마음이 동시에 잠을 준비하도록.. 더보기 이전 1 다음
