#불면증 해결하려면 #수면루틴 #숙면습관 #수면의질개선 #잠들기5분전 #숙면도움 #불면증완화 #캐모마일허브티 #템퍼베개 #중장년건강 #꿀잠루틴 썸네일형 리스트형 불면증 해결하려면 수면 루틴부터 시작 목차왜 잠들기 전 5분 루틴이 중요한가수면 루틴 만들기 5분 전 준비 단계숙면을 위한 침실 환경 팁오늘 밤 바로 실천해 보기꾸준히 하면 생기는 변화수면 루틴 만들기는 건강한 하루를 시작하기 위한 가장 기본적인 습관입니다. 잠들기 5분 전, 단 몇 가지 행동만 바꿔도 불면증이 완화되고 숙면의 질이 높아집니다. 오늘은 ‘잠들기 전 5분 루틴’으로 수면의 질을 개선하는 방법을 단계별로 알려드리겠습니다. 왜 잠들기 전 5분 루틴이 중요한가우리 몸은 일정한 시간에 잠들고 일어날 때 생체리듬이 안정됩니다. 하지만 잠들기 직전까지 스마트폰을 보거나 TV를 시청하면 뇌는 계속 깨어 있으려는 신호를 보냅니다. 이때 필요한 것이 바로 ‘수면 루틴 만들기’입니다. 하루의 끝을 조용히 정리하고 마음을 이완시키는 단 5분의.. 더보기 이전 1 다음
